جاده ۵۹، معروف به جاده چالوس یکی از مهمترین جاده ها برای مردم تهران و کرج است که از میان شهر کرج در استان البرز شروع و به شهر چالوس در کرانه دریای خزر وصل می‌شود. برخی این جاده را یکی از زیباترین جاده‌های جهان می‌دانند.
تا اواخر دوره قاجار، جاده ای بین کرج – چالوس وجود نداشته و تنها یک مسیر خاکی و مالرو، راه دسترسی به روستاهای این منطقه را تشکیل می‌داده اما به گونه‌ای نبود که ارتباط دهنده شمال و جنوب کشور باشد. این جاده در سال ۱۳۱۲ مورد بهره برداری قرار گرفت. از این زمان به بعد، انواع رستورانها و واحدهای اقامتی و پذیرایی در کنار این جاده شکل گرفت و با ساخت سد امیر کبیر (سد کرج) در سال ۱۳۴۰ به جاذبه‌ها و زیبایی‌های این جاده افزوده شد و در اندک زمانی این جاده به یکی از تفریحگاه‌های مهم گردشگری ایران تبدیل شد.

به نقل از گفته‌های شفاهی از مردم قدیم، کارگران را برای کندن این تونل در دل کوه (چون کندن تونل کندوان آنهم بدون تجهیزات کار بسیار سخت و دشواری بود) با یک سکه پنج ریالی که در آن زمان ارزشمند بودتشویق می‌کردند و گفته می‌شود به ازای هر کلنگ پول داده می‌شده‌است.
تونل کندوان در اردیبهشت ماه سال ۱۳۱۴ شمسی ساخته شده و تونلی است به مسافت یک هزار و ۸۸۶ متر و عرض پنج الی هفت و ارتفاع شش متر که کار ساخت آن چهار سال طول کشید و در سال ۱۳۱۸ به بهره برداری می‌رسد. با احداث این تونل ۱۳ کیلومتر از مسیر مرکز کرج به چالوس کاسته شد چون پیش از این برای طی این مسیر باید کوه دور زده می‌شد. این جاده در دامنه سلسله جبال البرز مرکزی از دوره گذشته ساخته شده‌است و امکانات و تاسیسات و اماکن گردشگری تفریحی و ورزشی که در حاشیه آن ساخته شده پس از این دوره بوده‌است که بعدها نیز عنوان چهارمین جاده زیبای جهان را کسب کرد.
این جاده قطر رشته‌کوه‌های البرز را می‌پیماید. برای ساخت این جاده تونل‌ها و پل‌های طولانی بسیاری ساخته شده که با توجه به زمان ساخت آن‌ها کار و رنج زیادی لازم داشته‌است. بیشتر سفرهای گردشگری مردم تهران به کرانه‌های دریای خزر به‌ویژه در تابستان از طریق همین جاده صورت می‌گیرد. اما به علت اینکه طراحی آن در گذشته انجام گرفته‌است، برای سرعتهای بالا مناسب نیست.

به مامانم میگم:نمیخای واسه ما آستین بالا بزنی؟میگه:پسرم زن میخوای؟گفتم : پـَـ نـَـ پـَـ گفتم آستیناتو بالا بزنی با هم مچ بندازیم ببینیم کی قوی تره

منتظر نظرات شما هستیم

جمعه خوبی داشته باشین....یوسف

• اگر احساس خستگی می‌كنید...

زمانی كه سطح انرژی‌تان كاهش می‌‌یابد و احساس خستگی و خواب‌آلودگی می‌كنید احتمالا یكی از واكنش‌های‌تان این است كه سراغ قهوه یا شكلات‌ها بروید و سطح كافئین خون خودتان را بالا ببرید اما بالا رفتن سریع كافئین و قند خون و سپس پایین آمدن سریع سطح آن‌ها انتخاب خیلی خوبی نیست. دكتر لوئیس می‌گوید:

« موادی كه به آهستگی قند خون را بالا ببرند، یعنی غذاهایی كه اصطلاحا GI پایینی دارند بهترین مواد غذایی برای این مقاطع زمانی هستند. برای مثال غلات كامل و نان‌‌های غلات،‌ برنج باسماتی، پاستا و خوراكی‌هایی مثل فرنی و میوه‌های خشك از این گروه هستند. كم بودن میزان آهن خون و كم بودن میزان آهن در رژیم غذایی می‌تواند یكی از علت‌های خستگی مزمن باشد. برای همین بهتر است اگر دچار این مشكل هستید غذاهای غنی از آهن مثل گوشت قرمز، ماهی، غلات و صیفی‌جات را بخورید. در ضمن هرگز از خوراكی‌هایی كه قند افزودنی مصنوعی دارند استفاده نكنید.»

• اگر بی‌حوصله هستید و خلق و خوی‌تان ناراحت است

روحیه پایین و بی‌حوصله بودن علت‌های زیادی دارد، از استرس و اضطراب گرفته تا بر هم خوردن تعادل هورمونی در بدن و البته وقایع و اتفاق‌های نگران‌كننده. در این مواقع باید به پزشكان متخصص مراجعه كنید تا مشكل اصلی را برطرف كنند ولی یادتان باشد كه رژیم غذایی شما هم نقش مهمی در این میان بازی می‌كند. «دكتر سراول آگانیكا»، فوق‌تخصص داخلی در بیمارستان «جان هاپكینز» كه در زمینه تغذیه بیماران بستری تحقیقات زیادی انجام داده است می‌گوید:‌«مطالعات ما نشان داده، غذاهای غنی از آمینو اسید موسوم به ترپیتو فان می‌توانند باعث بالا رفتن روحیه و خلق‌و‌خوی ‌شود. این ماده در بدن به سروتونین بدل می‌شود كه این هورمون را هورمون «حال خوب» می‌نامند. برای آن‌كه اثرات مفید این ماده را بیشتر كنید، می‌توانید غذاهای غنی از پروتئین را با كربوهیدرات‌ها بخورید. بهترین مواد غذایی عبارتند از گوشت مرغ، ماهی،‌ تخم‌مرغ، لبنیات، مغزها و برخی از غلات. در ضمن در مورد مكمل‌ها هم می‌توان از آهن، ویتامین‌های خانواده B، فولات و همچنین سلنیوم هم به بهتر شدن روحیه نام برد.

• اگر غمگین هستید

برای همه انسان‌ها پیش می‌آید كه روزهایی غمگین و ناراحت‌ را تجربه كنند. در این روزها می‌توانید با خوردن غذاهای غنی از امگا3 مثل ماهی‌هایی چون سالمون، ماهی تن و ساردین حال خودتان را خوب كنید. دكتر لوئیس می‌گوید: «فولات كه در سبزی‌های سبزرنگ و میوه‌های زرد و نارنجی پیدا می‌شود، مثل سلنیوم كه در برخی مغزها و گوشت قرمز یافت می‌شود هم می‌توانند غم را از شما دور كنند. در ضمن یادتان باشد وقتی كه غمگین هستید تا می‌توانید آب و سایر نوشیدنی‌ها را بخورید تا آب بدن‌تان كاهش نیابد. با كم كردن مصرف كافئین و نوشیدن 8 لیوان آب طی روز، قطعا حال‌تان كمی بهتر خواهد شد. ورزش كردن حتی ورزش سبك هم می‌تواند سطح آندروفین‌ها در بدن‌تان را بالا ببرد و باعث شود احساس كنید حال‌تان بهتر شده است.»

• اگر اضطراب و استرس دارید

این حالت به خصوص در زنان و خانم‌‌های جوان خیلی شایع است، بسیاری از خانم‌های جوان ترجیح می‌دهند، در مورد استرس‌ها و اضطراب‌های خود حرفی نزنند اما واقعیت این است كه آن‌ها می‌توانند خیلی راحت به خودشان كمك كنند. دكتر آكانیكا می‌گوید: «داشتن یك برنامه غذایی خوب و گنجاندن تمام گروه‌های غذایی در یك رژیم غذایی مناسب، می‌تواند باعث كاهش اضطراب شود. اگر احساس اضطراب در روزهای اخیر شما را اذیت كرده می‌توانید با گنجاندن انواع غلات، كربوهیدرات‌ها، پروتئین‌ها و نیز میوه‌ها و سبزی‌ها اضطراب خودتان را كاهش دهید. متخصصان تغذیه همچنین می‌گویند، میوه‌های غنی از ویتامین C مثل توت‌فرنگی، بلوبری، كیوی و البته مركبات هم تاثیرات مثبتی در كاهش دادن یا برطرف كردن اضطراب‌ها دارند.»

• اگر دل‌تان می‌خواهد دقیق‌تر و موفق‌تر باشید

اوقاتی در زندگی وجود دارد كه در آن‌ها نیاز است توان ذهنی شما بالا باشد و شما بتوانید بهتر، سنجیده‌تر و دقیق‌تر فكر كنید و تصمیم بگیرید. در این مواقع سفره شما می‌تواند به شما كمك كرده و شما را در این مقاطع حساس یاری كند. برای مثال خوردن ماهی‌های چرب می‌تواند یك راه عالی باشد. مطالعات متعددی نشان داده، خوردن این ماهی‌ها می‌تواند عملكرد ذهنی و سطح تمركز فكری را به طرز قابل توجهی افزایش دهد. در همین حال مطالعات انجام گرفته در آسیا هم نشان می‌دهد، خوردن عصاره درخت «چهل سكه» می‌تواند جریان خون مغزی را افزایش دهد و در نتیجه باعث بهبود عملكرد ذهن شود. در نهایت هم این‌كه چای سبز می‌تواند به تنظیم قند خون كمك كند و این می‌تواند به شما در تمركز و داشتن آرامش لازم برای انجام فعالیت‌های مغزی یاری رساند.

• اگر عصبی هستید

اگر در حال تجربه كردن یك دوران سخت هستید و مثلا احساس می‌كنید آستانه تحمل‌ شما پایین آمده است؛ احتمالا دوره‌های عصبانیت و خشم راهم تجربه می‌كنید. در این مقطع بهتر است از برخی خوردنی‌ها و  نوشیدنی‌ها دوری كنید. دكتر لوئیس این توصیه را برای شما دارد: «سعی كنید مصرف چای و قهوه خودتان را كاهش دهید، همین‌طور سعی كنید از نوشیدن نوشیدنی‌هایی كه قند زیاد دارند و زیادی شیرین هستند خودداری كنید. در عوض می‌توانید از چای‌های بابونه معطر و نیز دم‌نوش گل سرخ استفاده كنید كه هر 2 خاصیت آرامش‌‌بخش دارند. در زمان‌هایی كه احساس عصبی بودن دارید باید مواظب میزان كافئین كه وارد بدن‌تان می‌كنید باشید. بهتر است در این زمان مصرف كافئین را به حداقل برسانید و به جای آن آب بنوشید و كمی هم مغزدانه بخورید. در ضمن اگر مواد شیرین در رژیم غذایی معمول شما جای ثابتی دارند بهتر است آن‌ها را با غلات و پروتئین‌ها جایگزین كنید، مثلا برای ناهار، ساندویچ مرغ كه با نان جو درست شده میل كنید.»

• اگر همیشه احساس ترس می‌كنید

نترسید، اصلا نترسید، ترسیدن اصلا عجیب نیست، ترس یك واكنش طبیعی است كه همه انسان‌ها گاهی با آن روبه‌رو می‌شوند، اما اگر زیادی ترسو شده‌اید می‌توانید با داشتن رژیم غذایی غنی از فولات به خودتان كمك كنید. بی‌قراری، احساس ترس، گیجی و خستگی همگی می‌توانند ناشی از كمبود فولات در بدن باشند، برای كمك به خودتان در این مواقع جگر، سبزی‌هایی مثل كاهو، كلم و عدس بخورید.

• اگر دل‌تان می‌خواهد احساس عاشقانه‌تان دوام بیاورد

شاید این یكی برای شما عجیب باشد، اما اگر در حال تجربه یك عشق سوزان هستید و دوست دارید این لذت شیرین بیشتر همراه شما باشد، می‌توانید از غذاهایی استفاده كنید كه در خود روی دارند. در واقع محققان تغذیه می‌گویند، غذاهای حاوی روی باعث می‌شود، افراد هم بیشتر از خودشان خوشش‌شان بیاید و هم از محبوب‌شان، ولی كدام غذاها غنی از روی هستند؟ گوشت قرمز، حبوبات، صیفی‌جات،‌ جگر و صدف دریایی غذاهایی غنی از روی هستند.

تنها 20 دستگاه لامبورگینی رونتون 2.7 میلیارد تومانی (بدون مالیات و با دلار 1700 تومان)و نیز یک دستگاه برای موزه لامبورگینی ساخته شده است که در یکی از بزرگترین نمایشگاههای اتومبیل جهان در لندن به معرض تماشا گذاشته شده است.

موتور 12 سیلندرآن قدرتی معادل 650 اسب بخار تولید می کند و صفر تا 100 ان در 3.2 ثانیه اتفاق می افتد و حداکثر سرعتی معادل 211 مایل بر ساعت (339 کیلومتر بر ساعت)خواهد داشت. بدنه لامبورگینی رونتون را با الهام از جنگنده اف 22 ساخته اند    

ورزشگاه آزادی
نام کامل	ورزشگاه یکصدهزار نفری آزادی تهران
محل	تهران
تاریخ شروع ساخت	۱۳۵۰ (گشایش: ۲۶ مهر۱۳۵۰)
تاریخ بازگشایی	۱۰ شهریور۱۳۵۳ بازی‌های آسیایی ۱۹۷۴
تاریخ بازسازی	۱۳۸۲-۱۳۸۱
مالک	سازمان تربیت بدنی
گرداننده	مجموعه ورزشی آزادی تهران
نوع زمین	چمن
طراح	عبدالعزیز فرمانفرماییان
گنجایش	۹۰٬۰۰۰ نفر[۱]
مستاجرها
خانه	تیم ملی فوتبال ایران بازی‌های آسیایی ۱۹۷۴
ابعاد زمین	۱۱۰ متر در ۷۵ متر

 
مجموعه ورزشی آزادی به منظور برگزاری هفتمین دوره بازی‌های آسیائی تهران در سال 1353 و در استانداردهای بین‌ المللی و با مساحت 460 هکتار در غرب تهران احداث شد.

این مجموعه بزرگ ورزشی علاوه بر قابلیت اجرای اکثر رشته‌های ورزشی، محلی مناسب برای برگزاری جشن‌ها و گردهمائی و مراسم‌های مختلف و همچنین تشکیل اردوهای ورزشی می‌باشد.

مشخصات کلی مجموعه ورزشی آزادی:

• سطح زیربنایی ساختمان 000/400 مترمربع
•  145 هکتار جنگل
•  45 هکتار چمن تزئینی
•  7 هکتار زمین چمن

قسمت‌های مختلف مجموعه ورزشی آزادی:

• استادیوم یکصد هزارنفری فوتبال
• استادیوم دوچرخه سواری
• پیست‌های اتومبیلرانی، موتورسواری و کارتینگ
• زمین‌های تمرینی فوتبال شماره2 برای آقایان و شماره3 برای بانوان
• زمین شماره 4 برای بیسبال و کری‌کت
• کمپ تیم‌های ملی فوتبال و فوتسال
• زمین‌های تنیس
• استخر قهرمانی و آموزشی شنا
• زمین‌های تمرین تیر وکمان برای اعضای تیم ملی جانبازان به صورت جداگانه
• سالن دوازده هزارنفری
• سالن کشتی (خانه کشتی)
• سالن والیبال
• سالن بسکتبال
• سالن وزنه‌برداری
• سالن بانوان
• دریاچه برای قایقرانی و اسکی روی آب
• رستوران
• خوابگاه شماره‌های 1 و 2
• مانژ سوارکاری
• ایستگاه آتش نشانی
• ساختمان اداری
• هتل المپیک
• استخر آب درمانی و سونا
• سالن بدنسازی
• جاده تندرستی (دور دریاچه)

استادیوم یکصد هزارنفری فوتبال:

گنجایش این استادیوم 90000 نفر می‌باشد که 35000نفر در طبقه پایین و 55000 نفر در طبقه فوقانی و به طور فشرده 100000 نفر را در خود جای می‌دهد و مساحت آن 141000 متر مربع می‌باشد.

طرح استادیوم بر اساس دید کامل برای همه تماشاچیان در نظر گرفته شده است بطوریکه حداکثر دید تماشاچی از مرکز زمین در شمال و جنوب 136 متر و در شرق و غرب 126 متر است.

زمین بازی استادیوم از چمن طبیعی و اطراف چمن یک پیست دو و میدانی در 8 ردیف از جنس تارتان قرار دارد و در قسمت غربی استادیوم و ضلع جنوب جایگاه ویژه، جایگاه گزارشگران صدا و سیما و در جنب راست این محل جایگاه خبرنگاران با ظرفیت 85 نفر احداث شده است.

قسمت شمال استادیوم و در انتهای رامپ‌ها تابلوی اسکوربورد رنگی ببا بیش از 104 متر مربع که یکی از بزرگترین صفحه‌های نمایش جهان است قراردارد. در قسمت غرب در بالاترین سطح استادیوم دستگاه‌های کنترل مربوط به صفحه اعلان نتایج و اتاق صوت قرار گرفته است.

مطابق نرم‌های بین‌المللی زمان تخلیه استادیوم‌ها نسبت به کوچکی و بزرگی آنها بین 8 الی 15 دقیقه تعیین می‌شود. با وجود بزرگی استادیوم یکصد هزارنفری پس از بررسی عواملی که در زمان تخلیه تاثیر دارند زمان تخلیه 11 دقیقه محاسبه شده است.

تونل‌ها و راهروهای استادیوم طوری پیش بینی شده که وسایل نقلیه از قبیل آتش نشانی، نظافت و همچنین کانتینرهای مخصوص تلویزیون می‌توانند در مواقع لزوم تا نزدیک جایگاه بیایند. در بالای رامپ‌ها در 4 جهت شمال غربی، شمال شرقی، جنوب غربی، جنوب شرقی، 4 برج بزرگ نور قرارگرفته.

چراغ‌هایی که به این منظور به کاربرده شده اند مخلوطی از چراغ‌های گازی و مری کوری و تانگستن هالوژن می‌باشد. سطح نور در زمین بازی حدود 1650 لوکس می‌باشد که ضریب اختلاف شدت نور در نقاط مختلف 15/101 لوکس می‌باشد.

سیستم پخش صوت در استادیوم به طور غیر مرکزی می‌باشد یعنی برای جایگاه‌های مختلف تماشاچیان بلندگوهای متعددی در سطوح مختلف قرار گرفته است.

در بازسازی استادیوم یکصد هزارنفری که از تاریخ خردادماه سال 81 لغایت خرداد ماه سال 82 بطول انجامید سکوهای طبقه اول بطور کامل ایزولاسیون گردید و رختکن‌های موجود بازسازی شد.

همچنین در سکوهای طبقه اول 35 هزار صندلی پلاستیکی به رنگهای زرد، پرتقالی، زرشکی و سرمه ای نصب شده است.

1.دارای فیبر قوی

به گزارش نیک صالحی سیب زمینی را معمولاً به عنوان غذایی که موجب اضافه وزن می‌شود در نظر می‌گیرند ولی سیب زمینی سرشار از فیبر است که معمولاً برای افرادی که رژیم کاهش وزن دارند توصیه می‌شود. این که چطور آن را تهیه می‌کنید کالری آن را تعیین می‌کند و منجر به غذای پرکالری می‌شود.